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孕媽咪在育兒中也能 享“瘦”每一天

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發表時間:2019-05-27 10:27

  寶寶呱呱落地,初為寶媽們在幸福的同時,也吹響了身材二次發育保衛戰的號角。生完孩子后寶媽們如何能恢復孕前的身形,這也應該是寶媽們最為關心的問題吧。不過,新媽媽們大可不必對著走形的身材唉聲嘆氣,只要堅持合理鍛煉和調理, 依然可以做一個漂亮的媽媽哦!


登康孕媽紀念照


那大家知道一般媽媽生完孩子以后發胖的原因是什么嗎?主要還是有以下幾點:


1、營養攝取過度

  過去的傳統觀念認為產婦只需要吃好、休息好,進行充分的營養攝取與休息,現在大多數人平時的營養狀態就比較好,所以比原來多吃也不一定能被吸收, 反而會導致營養過剩,變成了脂肪積蓄在體內從而引起發胖。


2、沒有母乳喂養

  懷孕后所增加的體重中,4-5kg會以脂肪的形式儲存在媽媽的腰腹、背部、大腿以及臀部等部位。如果媽媽給寶寶喂母乳的話,會消耗大量的熱量,這是主要消耗的是大腿和臀部堆積的脂肪,而且母乳喂養會刺激乳頭,促使子宮收縮和腹肌恢復彈性。據有關數據顯示,產后6個月母乳喂養的媽媽,比配方奶喂養的媽媽體重約少3公斤,1年后約少3.5公斤。


3、產后活動減少

  現在很多家庭都會選擇請月嫂、或家里的老人來幫忙照顧寶寶,如果新媽媽一味的補充營養而不活動的話,就會變得越來越胖。其實只要在保證休息的前提下,進行適量的運動還是很有必要的,這不僅對媽媽的身材又好處,對廣后情緒的穩定也是有很大幫助的。

登康育兒護理


那您知道的了產后發胖的原因,接下來再來了解一下產后瘦身的兩個階段吧!


1、產后1-2周:身體恢復

      孕媽咪為了迎接“分娩”這個艱巨的任務,全身的關節與盆骨都會變松,加上懷孕期間內臟的擠壓,以及在分娩過程中,肌肉與韌帶難免會拉傷,或者是剖宮產后傷口的壓迫,在產后初期,應避免選擇緊身的服裝,可以選擇剖宮產收腹帶或盆骨矯正帶幫助肌肉、子宮收縮及骨盆的復位,同時配合適度的產后運動,讓骨盆,陰道恢復正常


2、產后第三周-6個月加強塑造完美曲線

  經過一段時間的調適與休息之后,產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快,因此容易在腹部形成空洞,造成脂肪囤積,建議孕媽咪在白天的時間里,可與腹部位置使用束縛力較強的加強型收腹帶,借由強勁的收縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀,到第2、 3個月就可以通過合理的飲食配合運動,加速瘦身訓練。


孕媽咪們都知道了嗎?

產后6個月內脂肪是流動的,是重塑體型的最佳時機,產后是否進行塑身的努力,對于產后形體回復具有巨大的影響,這段時期一旦錯過,體型就會一直膨脹下去。


登康孕媽產后護理


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