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【登康育兒學院】準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?

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發表時間:2019-09-10 17:51

  有不少準媽媽將普通人和孕婦便秘混為一談,還有一些準媽媽認為便秘的原因就是吃得太多澳门赌博网址导航,由于孕期準媽媽要承擔兩個人的飲食,為了保證胎兒營養澳门赌博网址导航,準媽媽會吃掉兩人份的食物,但是由于自己控制不好食量澳门赌博网址导航,導致了營養過剩澳门赌博网址导航,就出現了便秘的癥狀澳门赌博网址导航。但事實真是如此嗎?孕期便秘的秘密澳门赌博网址导航,可并不只是在于食量的大小,更重要的則在于膳食結構,如果調整不好膳食結構澳门赌博网址导航,即便減少食量,也還是會出現便秘哦!除此之外澳门赌博网址导航,還有一些其他的原因也同樣會導致孕期便秘!下面我們一起來看看孕婦便秘都有哪些原因:


  孕產婦便秘的原因:


  第一,孕婦在懷孕后體內會分泌大量的孕激素澳门赌博网址导航,這會減弱胃腸道張力以及減慢胃蠕動功能澳门赌博网址导航,從而延長糞便形成時間澳门赌博网址导航,造成排便困難。此外,日益漸大的子宮也會壓迫腸胃道,減弱排便功能澳门赌博网址导航。


  第二,習慣性便秘。一般是指孕婦孕前就有便秘的狀況,懷孕后由于孕激素過量分泌澳门赌博网址导航,從而減弱了胃腸功能澳门赌博网址导航,同時孕婦又因為“怕麻煩”而減少去廁所的次數,這就造成了便秘的延續發生。


  第三,運動量減少澳门赌博网址导航。多數孕婦擔心運動傷“胎氣”澳门赌博网址导航,從而減少活動量澳门赌博网址导航,整天不是坐著就是躺著,使得腸胃消化食物的能力減弱,進而誘發便秘澳门赌博网址导航。


  第四澳门赌博网址导航,營養補充不當澳门赌博网址导航。多數孕婦都離不開一個“補”字,往往剛剛懷孕就大魚大肉吃起來澳门赌博网址导航,但富含高蛋白、高脂肪的食物一般不利于大便的下滑,再加上孕激素導致營養消化不順暢澳门赌博网址导航,蛋白過剩,引起便秘。


準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?


  準媽媽如何擊退孕期便秘?


  我們知道了孕期便秘的幾個原因后,就需要“對癥下藥”澳门赌博网址导航,找到適合自己的治療方法。至于孕期便秘的危害澳门赌博网址导航,在懷孕期間,準媽媽如果出現便秘澳门赌博网址导航,還可引起肛裂澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航、痔瘡澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航,會給準媽媽帶來巨大痛苦。下面我們就來看看懷孕便秘該怎么辦呢?


  孕產婦便秘的治療:


 ?、兖B成定時排便的習慣,最好早餐過后排便澳门赌博网址导航,不要排便時閱讀書報,應養成專心排便的好習慣澳门赌博网址导航。


 ?、谶m宜運動鍛煉,多活動可增強胃腸蠕動,有利于消化、排便澳门赌博网址导航。孕婦一定要有適度適量的運動鍛煉澳门赌博网址导航,這可以加強腹肌收縮力,促進腸胃蠕動和增加排便動力。但要注意的是澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航,采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的,它不能取代運動鍛煉。


 “拿哦牟┩返己桨拿哦牟┩返己?、郾3稚硇挠淇?,心情愉快澳门赌博网址导航、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法澳门赌博网址导航。


 ?、芎侠硎褂镁彏a劑澳门赌博网址导航,要在專業醫生的指導下進行服用澳门赌博网址导航。


 ?、葸€有一個防治方法,就是多吃富含纖維素的蔬果雜糧,比如芹菜澳门赌博网址导航、蘿卜澳门赌博网址导航、蘋果、香蕉澳门赌博网址导航、梨澳门赌博网址导航、燕麥、雜豆、糙米等,也可以自制果汁,以便補充有益的消化酶澳门赌博网址导航。但要記住澳门赌博网址导航,定時進食,切勿暴飲暴食澳门赌博网址导航。當然,還可以選擇一些易吸收、幫助腸道運轉的的孕婦奶粉。


準媽媽便秘是因為吃得太多嗎?


  準媽媽該如何提前預防孕期便秘澳门赌博网址导航? 


  其實,并不是所有準媽媽一懷孕就會遇上便秘的問題,但是這是無可避免的,為了胎兒的健康發育成長,準媽媽應該提早做好預防便秘的工作,最為合理的方式就是“內調外養”。


  “內調:即通過膳食結構的調整來預防孕期便秘。食物是準媽媽最直接的為寶寶獲取營養的途徑,至于選擇什么樣的食物及烹調方法澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航,也就很大程度上決定準媽媽和胎兒的健康與否。作為準媽媽,首先要從三餐的營養上做出調整:


  每餐要規律,并且要添加更多水果和蔬菜澳门赌博网址导航,烹調方法最好以蒸煮為主;要多喝水,比平時的飲水量增加一些澳门赌博网址导航,可每天早晨另加一杯蜂蜜水;多吃一些纖維類的食物,調料要以“淡”為主澳门赌博网址导航;切記不可以吃辛辣澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航、燥熱類的食物,此外,建議準媽媽在孕期可以每天喝一杯孕婦奶粉澳门赌博网址导航,對于準媽媽來說澳门赌博网址导航,吃得多并不代表著胎兒就能汲取到足夠的營養,孕婦奶粉可以給到準媽媽和寶寶全面營養支持,而含有蛋白優化配方的孕婦奶粉,營養更適合準媽媽腸道吸收,因為其保留了更多天然小分子蛋白澳门赌博网址导航,讓營養吸收更加充分澳门赌博网址导航,只要媽媽們保證了營養澳门赌博网址导航,就能夠滿足胎兒發育的需求澳门赌博网址导航;其次,孕婦奶粉中還特別添加了益生元和益生菌澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航,有助孕期腸道健康和營養吸收,不上火澳门赌博网址导航,不便秘,是準媽媽的貼心小幫手。


  除此之外澳门赌博网址导航,還要每天堅持一定量的運動澳门赌博网址导航澳门赌博网址导航,這就是我們所說的“外調”,傳統上來說,懷了孕的準媽媽應該盡可能減少運動澳门赌博网址导航,但隨著時間的推移,人們的這種觀念逐漸被新的科學理論所取代,孕期準媽媽選擇得當的運動澳门赌博网址导航,不僅可以促進胎兒發育,還可以緩解孕期便秘,并有助產的功效哦澳门赌博网址导航!


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